체지방 감량 중 흔한 실수 5가지 (요요, 단식, 편식)
체지방 감량을 결심하고 식단과 운동을 시작했지만, 어느 순간부터 효과가 없거나, 오히려 더 찌는 경험을 해본 적 있나요? 문제는 의외로 '내가 뭔가 잘못하고 있었기 때문'이 아니라, 대부분이 빠지기 쉬운 '습관적 실수' 때문입니다. 이 글에서는 다이어트를 망치는 체지방 감량 중 흔한 5가지 실수를 집중 분석합니다. 단순한 팁이 아니라, 당신의 다이어트를 지속 가능하게 바꿔주는 통찰을 얻어갈 수 있을 것입니다.1. 단기간 급감 목표, 요요를 부른다‘한 달 안에 5kg 감량’ 같은 짧은 목표를 세우는 순간, 우리는 극단적인 식단에 빠지게 됩니다. 하루 500~800kcal 섭취, 간헐적 단식의 과용, 탄수화물 완전 배제 등은 체중은 줄지만 체지방보다 근손실이 먼저 발생합니다.문제는 이후입니다. 낮아진 대사량..
2025. 6. 9.
